Diet and Exercise

飲食及鍛練/體重管理

患有乳癌的許多婦女在治療後長期健康積極的生活。治療期間和治療後健康飲食和定期鍛煉非常重要。健康飲食和鍛練有助於維持健康體重,同時提供身體恢復所需更多能量。健康飲食也有助於身體重建肌肉強度,克服乳癌治療導致的副作用。

 

飲食

任何特定食物和乳癌之間都沒有直接關聯。研究表明從各種食物、尤其是水果蔬菜和全穀類中獲得所需要的各種營養,不僅可使自己達到最佳狀態,而且可為身體提供所需的能量。

低脂飲食可降低乳癌復發風險
堅持低脂飲食可降低乳癌復發風險。雖然需要進一步研究來弄清楚誰最有可能通過飲食變化獲得最大益處,但無論患有那種癌症,都可能得益於降低飲食脂肪量。另外其他健康選擇更有可能伴隨低脂飲食,如多吃水果蔬菜。所有這些變化都有助於降低乳癌復發風險。

健康體重降低乳癌復發風險
維持健康體重可降低乳癌復發風險。研究表明乳癌診斷後增重的婦女復發風險增加。 一些研究發現維持健康體重與乳癌初發低風險和乳癌復發低風險均存在高度相關。

正在進行飲食和乳癌方面的研究。參閱具體飲食和營養指南。

 

鍛練

我們已聽說過上百次了:鍛練有益健康。越來越多的研究表明如果診斷出患有乳癌,定期鍛練可降低乳癌復發風險,如果從未診斷出乳癌,則定期鍛練可降低患乳癌的風險。而且,鍛練越多,乳癌風險就越低。適度活動的任何鍛練(包括健步走)都可以(只要採取預防措施,並保持低強度)。乳癌治療期間和治療後鍛練都是安全的,同時鍛練還可改善身體機能、生活品質和癌症治療引起的疲勞。

美國癌症協會目前建議,被診斷患有乳癌的婦女每週鍛練5天,每天至少鍛練30分鐘。